12 Express -Tipps gegen Stress zum Entspannen

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Die 12 besten Tipps gegen Stress zum Entspannen, da ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Dauerstress ist unangenehm und ungesund. Der Blutdruck steigt, das Immunsystem wird geschwächt und die Verdauung gelähmt.

 

  1. Schlafen
    Zu wenig Schlaf fördert Stress. Unausgeschlafene sind oft schlecht gelaunt und leicht reizbar. Ein kurzes Nickerchen hilft enorm. Ich hab es persönlich in China erlebt, wie sich die Mitarbeiter in der Mittagspause auf ihr eigenes Kissen kuscheln und so am Schreibtisch ein Nickerchen machen. 20 Minuten Mittagsschlaf wirken besser als ...
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Prüfungsangst reduzieren und auflösen, viele Tipps

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„Die nächste Prüfung steht an und schon der Gedanke daran lässt meinen Atem stocken, der Bauch zieht sich zusammen und der Hals wird eng.“

„Angst! Panik!“

So geht es vielen Menschen, die vor einer Prüfung stehen.

Angst ist wichtig

Dabei ist Angst ein sinnvolles, wichtiges Gefühl. Sie hilft uns beim Überleben. Es ist ein uraltes Überlebensprogramm.

Stellen Sie Sich vor, Sie sind ein Steinzeitmensch und streifen durch die Steppe Afrikas, auf Suche nach Nahrung. Plötzlich steht ein Säbelzahntiger vor Ihnen.
Eine reale Bedrohung. Weiterlesen →

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Die „Vier mal vier Atem Meditation“

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Was ist Meditation?

Meditation ist konzentriertes Nachdenken und Überlegen über ein bestimmtes Thema. Man kann dazu auch Achtsamkeit sagen. Mehr nicht!
Meditation wirkt sich positiv auf den Körper und Geist aus. Blutdruck und Puls sinken. Sogar das Gedächtnis wird durch regelmäßige Meditation besser. Der Geist wird gelassener und der Alltag wird leichter bewältigt. Neue Ideen sprudeln.

Ich habe für mich eine Meditationstechnik entwickelt, die passend für unseren Alltag, sehr kurz ist und immer und überall praktiziert werden kann.

Die „Vier mal vier Atem ...

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