Martin Seligman ist Professor an der University of Pennsylvania. Er fand bei einer Studie eine sehr einfache Technik heraus wie man leicht und anhaltend glücklicher wird und weniger depressive Gefühle spürt.

Drei gute Dinge im Leben

• Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit
• Schreiben Sie drei Dinge auf, die in Ihrem Leben gut gegangen sind. Es dürfen auch ganz banale Dinge sein.
• Beschreiben Sie weshalb sie gut gegangen sind.
• Mache es am Abend vor dem einschlafen.
• Wiederhole es mindestens sieben Tage hintereinander

Schreiben ist ein wichtiger Bestandteil bei dieser Übung. Es ist egal ob Sie es klassisch auf Papier bringen, ins Tagebuch schreiben oder elektronisch mit dem Handy oder PC schreiben. Hauptsache schriftlich.
Schreibe ohne groß darüber nachzudenken, Rechtschreibung und Satzbau sind Nebensache.
Wenn Sie wieder mal schlechte Stimmung spüren, wiederholen Sie diese Übung!

Die Teilnehmer fühlten sich nach dieser Woche glücklicher. Glücksgefühle stiegen an. Negative belastende Emotionen oder depressive Symptome wie Traurigkeit, schlechte Laune,  verringerten sich.
Und das Beste: Diese Verbesserung der Glücksgefühle und Verringerung der belastenden Emotionen hielt über sechs Monate an.

Fazit: Eine einfache, wirkungsvolle Technik um sich glücklicher im Leben zu fühlen und belastende Emotionen zu verringern

Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions.
Seligman, Martin E. P.; Steen, Tracy A.; Park, Nansook; Peterson, Christopher
American Psychologist

Es werden Beispiele gezeigt wo und wie Hypnose helfen kann, z.B bei Schlafstörung, Angst und Panikattacken und Magersucht.

An der Uni Freiburg am Institut für Neuropsychologie machte man ein  Hypnose – Experiment. Es wurden Hirnströme in Hypnose gemessen. Gut zu sehen ist auch eine Armlevitation durch Hypnose. Die Veränderung der Hirnwellen im Alpha und Theta Bereich in Hypnose war klar zu sehen.

Es wird auch kritisch auf die Show-Hypnose eingegangen und gezeigt wie wichtig das Vertrauensverhältnis zwischen Klient und Therapeut ist.
Eine Operation vom Grauen Star unter Hypnose ist zu sehen.
Zum Schluss wird mit Dirk Revensdorf eine aufdeckende Hypnose Sitzung gezeigt.

Fazit: Hypnose wirkt, eine tausende Jahre alte Methode wird wieder modern.

Heilung durch Hypnose Teil 1

www.youtube.com/watch?v=aCsQISIe0SY

Heilung durch Hypnose Teil 2

www.youtube.com/watch?v=wrp0m5WO2cg

Heilung durch Hypnose Teil 3

www.youtube.com/watch?v=SwPR5ioN76Q

Forscher fanden heraus, dass Meditation bei Migräne sehr gut hilft.
Selbst bei Depression und Angst treten häufig Kopfschmerzen und Migräne auf.

In dieser Studie nahmen 83 Personen teil, die noch keine Erfahrung im meditieren hatten und häufig unter Migräne und Migräneattacken litten. Sie sollten über einen Zeitraum von vier Wochen täglich 20 Minuten die Meditation üben. Vorher und nachher wurden Tests durchgeführt über dessen Schmerztoleranz, die Häufigkeit und Schwere der Migräneanfälle sowie deren geistiges und seelisches Wohlbefinden.
Es zeigten sich erstaunliche Verbesserungen durch die Meditation. Durch meditieren reduzierte sich die Häufigkeit der Migräneattacken, Angstgefühle und negative Gefühle gingen zurück. Meditieren verbesserte die Schmerztoleranz und es kam zu einer Verbesserung der Grundbefindlichkeit der Teilnehmer.

Am Besten versuchen Sie es jetzt gleich mal.
Hier finden Sie  Meditieren – Meditation lernen: 10 einfache Tipps  und die sehr kurze 4 x 4 Atem Meditation.

Hier noch zwei passende Artikel vom Stern:
Meditation lindert Schmerzen so gut wie Arznei
Meditation – Die Wissenschaft vom Hier und Jetzt

Migraines and meditation: does spirituality matter?
Amy B. Wachholtz und Kenneth I. Pargament
Journal of Behavioral Medicine Volume 31, Number 4, 351-366, DOI: 10.1007/s10865-008-9159-2

Das wäre genauso wie mit Hypnose das Rauchen aufzuhören. Man hört nach jeder Zigarette auf zu rauchen, solange bis eine neue angezündet wird.
Die meiste Zeit ist man also sowieso Nichtraucher!

Abnehmen funktioniert nur so:

Weniger Energie in Form von Nahrung essen als der Körper verbracht.

Eigentlich eine einfache Sache.

1. Wähle Lebensmittel aus die wenig Energie enthalten
2. Iss nur diese.

Bei Punkt eins hilft Hypnose zum Abnehmen nichts. Hier geht es um Wissen.
Zu Punkt zwei wird es schon etwas schwieriger. Bei wild lebenden Tieren ist es wieder ganz einfach und natürlich. Sie essen das was sie gerade brauchen und genau so lange bis sie satt sind.  Ein Gorilla im Urwald hat genug Nahrung zur Verfügung, isst aber auch nur so viel bis er satt ist. Der braucht keine Hypnose zum abnehmen.

Warum können wir Menschen das dann nicht?

Prägung in der Kindheit

Die Prägung findet in der Kindheit statt. Als Kind lernen wir hauptsächlich durch Imitation. Wir schauen uns an wie es die Großen machen und lernen daraus. Am Anfang sind das meist die Eltern oder Großeltern.
Was lernen wir dort in Bezug auf das Essen?
Ich schreibe jetzt mal so wie ich es erlebt habe:

• Drei mal Essen pro Tag plus zwei Snacks
• Feste Essenszeiten, Frühstück um 7:00 Uhr, Mittag um 12:00 Uhr und Abendessen um 18:00
  Die Zeiten sind fix, egal ob ein Hungergefühl da ist oder nicht.
• Es wird gegessen was auf den Tisch kommt.
• Es wird alles aufgegessen.
  Kinder spüren oft sehr genau was und wie viel sie essen wollen. Können aber auch sehr leicht von den Erwachsenen manipuliert werden. Sie verlernen so auf ihr Hungergefühl und ihren Appetit zu hören und schalten mehr auf Gewohnheitsesser um.
• Wenn der Papa Schweinebraten und Bier liebt wird es wahrscheinlich der Sohn auch lieben.
• Eine Nachspeise geht noch immer rein.
• Wir dürfen keine Mahlzeit auslassen.

Als Erwachsener ist es sehr schwer sich von solchen Gewohnheiten zu verabschieden. Hier kann klassische Hypnose helfen um den inneren Schweinehund zu besänftigen. Mit Hypnose kann so ein Ziel tiefer ins Unterbewusstsein gelangen, aber auch nur wenn man schon ein gute Ziel hat. Man nimmt mit Hypnose nicht ab sondern kann mit Hypnose leichter seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Und nur dadurch kann man abnehmen. Hypnose hilft um wieder mehr auf seinen Körper zu hören, man achtet mehr auf das Hungergefühl und Sättigungsgefühl.

Die Emotionen

Uns Menschen unterscheidet eins vom Tier:
Wir haben einen Willen. Tiere haben nur ihren Instinkt. Bei uns Menschen steht noch der Wille über dem Instinkt. Wenn ein Tier satt ist, hört es auf zu essen. Ein Mensch kann das Sättigungsgefühl wahr nehmen und sich mit freiem Willen entscheiden weiter zu essen oder eben auch nicht.
Ich höre schon ihren Gedanken: “Wenn es nur so einfach wäre mit dem Willen”
Bis jetzt haben wir noch einen sehr wichtigen Aspekt außer Acht gelassen: Die Emotionen beim Abnehmen.

Emotionen haben viel Kraft und lenken unser Verhalten. Emotionen sind so eng verwoben mit den Essen “Liebe geht durch den Magen”. Schon am ersten Lebenstag ist das Stillen nicht nur eine bloße Nahrungsaufnahme da geht es um Nähe ums geliebt werden.
Als Belohnung bekommen wir Süßigkeiten, als Bestrafung werden sie entzogen.
Wie oft belohnen sie sich mit Süßigkeiten?
Wenn sie traurig sind, wird dann mit Süßem versucht die Stimmung zu heben?
Füllen sie eine Innere Leere mit Essen?
Sind sie ein Frustesser?

Die Emotionen haben so viel Kraft dass wir mit dem Willen alleine nicht weit kommen. Die Emotionen gewinnen. Wir essen damit wir gute Gefühle spüren.

Fazit:

Abnehmen mit Hypnose funktioniert nicht. Man muss schon die Ernährungsgewohnheiten ändern.
Klassische Hypnose kann helfen um falsche Gewohnheiten zu ändern. Hypnose bezieht das Unterbewusstsein mit ein, das macht es einfacher.
Wenn sie es mal ausprobieren wollen, im Hypnos-Verlag gibt es eine sehr gute Selbsthypnose-CD
Idealgewicht – Durch Selbsthypnosetraining den Weg zum Wunschkörper finden

Wenn belastende Emotionen am Abnehmen hindern ist die klassische Hypnose nicht das optimale Werkzeug. Hier finde ich es sinnvoller und nachhaltiger die Ursachen der falsch geleiteten Emotionen aufzudecken und endgültig aus dem Nervensystem zu entkoppeln.

Finden Sie heraus ob Hypnose – Therapie etwas für Sie ist. Mein Praxisangebot

Notfalls helfen diese Tipps um sich und sein Verhalten in einer Paarbeziehung zu reflektieren.
Sie können diese Punkte auch anwenden um gemeinsam mit ihrem Partner über ihre Paarbeziehung zu sprechen, um so das Thema Trennung und Scheidung gleich im Keim zu ersticken.

Auch ich habe schon einige Paarbeziehungen in den Sand gesetzt. Mein Favorit war dabei die Kommunikation. Oft ging es dabei um zu wenig Kommunikation. Aus Angst vor einem Konflikt wurden dringende Themen nicht angesprochen oder ausgesessen. Auch unausgesprochene Erwartungen wurden nicht vom Partner erfüllt und führten zu Unzufriedenheit. Am Ende des Tages waren beide unzufrieden und eine Trennung war die einzige Lösung.

Ich schreibe es aus der Sicht eines Mannes.

1. Die Mutter geht vor

Ihre Partnerin will gerne in einer Paarbeziehung an erster Stelle stehen. Um das zu verhindern ist die eigene Mutter sehr hilfreich. Egal zu welchem Thema, wenn sie sich entscheiden müssen zwischen der Mutter und der Partnerin, muss immer die Mutter wichtiger sein. Loyal zur Mutter zu sein bringt so richtig Stress in jede Paarbeziehung.

2. Über die Vorteile der Ex schwärmen

Sagen sie Ihrer Partnerin jedes Detail das bei der Ex besser war. Übertreiben sie ruhig ein wenig. Ganz wichtig, wiederholen sie diese Aussagen regelmäßig.

3. Die Arbeit ist das Wichtigste

Überstunden sind gut. Versuchen sie auch am Samstag oder Sonntag zu Hause zu arbeiten. Erzählen sie ihrer Frau ruhig ausführlich von der Arbeit. Betonen sie wie wichtig ihre Arbeit ist im Vergleich zu ihrer. Will sie einen Kommentar abgeben, unterbrechen sie sie mit den Worten “Da kennst Du Dich eh nicht aus als …. (flapsiger Ausdruck für ihren aktuellen Job)”

4. Immer über die Eltern ihrer Partnerin schimpfen

Studieren sie die Eltern ihrer Partnerin genau.
Was sind ihre Macken, Schwächen, gab es mal einen Streit?
Wo sind sich Tochter und Eltern nicht einig?
Zu welchen Themen mischen sich die Eltern bei euch ein?
Was wirft sie ihren Eltern vor?
Machen sie kein Geheimnis aus diesem Wissen. Je öfter sie es ihr sagen desto besser.

5. Keine Komplimente

Machen sie nie Komplimente. Auch Blumen oder kleine Geschenke sind tabu. Wenn es wirklich ein Geschenk sein muss dann entweder etwas praktisches für die Küche. Wie wäre es mit einem Gutschein für einen Kochkurs oder besser noch für einen Kurs “Putzen will gelernt sein”

6. Kommunikation

Kommunikation ist in einer Paarbeziehung immer gut für Probleme. Wenn sie etwas von ihrer Partnerin wollen, brauchen sie es nicht aussprechen. Ihr seid ja schon lange ein Paar und so kann man erwarten dass sie spürt was sie brauchen. Wenn es nicht klappt sind sie beleidigt, sagen aber nicht warum sie beleidigt sind.
Probieren sie auch mal eine Kommunikations-Diät. Vielleicht schaffen sie es die nächsten vier Wochen kein Wort mit ihre Frau zu sprechen. Natürlich ohne Vorwarnung.
Achten sie genau darauf was in der Beziehung fehlt und sprechen sie es oft aus.
Bei Vorwürfen benützen sie Worte wie: “Immer, nie, alle, keiner …” (Nie bist Du da! Immer kommst Du zu spät! Keiner gibt so viel Geld aus wie du!)
Bei Streits suchen sie Argumente die schön unter die Gürtellinie gehen. Das schlägt tiefe Kerben bei ihr.
Sprich mit der Frau als sei sie ein kleines Kind. Verhalten sie sich gegenüber ihrer Partnerin wie ein kleines Kind. Trotz- und Wutanfälle sind gut.

7. Kuscheln und Romantik sind tabu

Setzen sie sich immer weit genug weg von ihrer Frau, so besteht keine Gefahr sich versehentlich zu berühren. Umarmungen zum Abschied oder zur Begrüßung sind tabu! Schlafen sie noch immer im gleichen Zimmer sollten sie ihr Laptop und ihr Smartphone mit ins Bett nehmen und auch benützen.
Kerzen und anderes romantisches Zeugs sind verboten!

8. Sie will Sex

Achten sie genau auf die Zeichen der Frau wenn sie Sex will. Die Zeit um den Eisprung ist sehr gefährlich, da wird Mann auch leicht schwach. Flüchten sie in die nächste Kneipe und trinken viel Alkohol. Ein schmuddeliges Äußeres hilft sicher auch. Sollte eine Flucht nicht möglich sein, sprechen sie über Kinderkrankheiten, die Arbeit, den Dreck im Haus oder die Vorzüge fescher Frauen im Vergleich zu den dicken Fettpolstern ihrer Frau. Notfalls erzählen sie eine Geschichte über den letzten Seitensprung. Seien sie kreativ.

9. Als Paar nur noch Eltern sein

Wenn sie Kinder haben, kümmern sie sich ausschließlich um die Belange der Familie und vergessen die Paarbeziehung.

10. Eifersucht

Kontrollieren sie jeden Schritt den ihre Partnerin macht. Sie muss jede Minute belegen wo sie war. Seien sie hier ruhig mal emotional. Kontrollieren sie ihre SMS und die Telefonliste. Alleine ausgehen ist tabu. Ein ICH gibt es nicht in einer guten Paarbeziehung.

11. Facebook hilft zur Trennung einer Beziehung

Ganz Aktuell. Wenn sie noch nicht mitmachen, werden sei bei Facebook aktiv. Viele weibliche Freunde und vor allem viel Kommunikation. Machen sie ihren Freunden ruhig viele nette Komplimente.
Ein Smartphone ist Pflicht. So sind sie immer am Ball und können sofort antworten.  Das Smartphone muss zum engsten Begleiter werden, egal ob beim Essen oder im Schlafzimmer. Jede neue Nachricht sollte mit einem nicht zu überhörenden Empfangston gemeldet werden. So läuft man nicht Gefahr zu viel Aufmerksamkeit auf den Partner zu richten.

Jetzt noch einige Tipps speziell für Frauen

Bemuttere Deinen Mann
Behandeln sie ihren Mann wie eine Mutter ihr Kind behandelt. Passen sie aber auf, manche Männer fühlen sich dann ganz wohl im Hotel “Mama” und sie kriegen ihn nicht mehr los.

Sag ihm was er tun soll
Bevormunden sie ihren Mann wo es nur geht. Vor allem in beruflichen Themen. Mache Aussagen wie: “Streng dich mehr an im Job! Mach mach wieder eine Fortbildung! Du verdienst zu wenig”

Fernbedienung bleibt bei der Frau, Sport und Nachrichten sind tabu
Ohne Kommentar!

Fragen was er gerade denkt und ob er sie noch liebt
Das bringt jeden Mann zur Weißglut

Im Alltag springen oft unsere Gedanken von einem Thema zum Nächsten. Man fühlt sich getrieben von den äußeren Ereignissen, ist gestresst, unter Druck. Die Ruhe im Inneren fehlt. Oft wird versucht auf der Couch durch den Fernseher Ruhe und Entspannung zu finden und ist aber doch wieder abgelenkt von der Flimmerkiste. Das ständige Gedankenchaos, dieser Lärm in Hirn kostet viel Lebensenergie. Wer mehr Lebensenergie verbraucht als er auftankt wird immer schlapper, bekommt schlimmsten Falls einen BurnOut.
Meditieren hilft und ist einfach.

Was ist Meditation?

Das Wort Meditation kommt vom lateinischen meditatio, abgeleitet von dem Verb meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“. Durch Achtsamkeitsübungen oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln.
Meditation ist konzentriertes nachdenken und überlegen über ein bestimmtes Thema. Man kann dazu auch Achtsamkeit sagen. Mehr nicht!

• Achtsam spazieren gehen ist Meditation.
• Eine achtsame Tätigkeit ausüben ist Meditation.
• Eine Yoga-Übung ausführen ist Meditation.
• Sobald man sich achtsam im Alltag bewegt ist das Meditation.
• Sieben konzentrierte Atemzüge ist Meditation.
• Fast alles im Leben ist also Meditation.

Wieso meditieren?

Meditation verbessert die Gesundheit. Bei Angst und Depression werden durch regelmäßige Meditation die belastenden Gefühle gemindert. Blutdruck und Puls sinken, das Immunsystem wird durch Meditieren gestärkt, Stress reduziert. Meditieren kann auch bei chronischen Krankheiten helfen. Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nehmen zu. Durch Meditieren werden psychische Symptome gemildert. Die Gedanken kommen zur Ruhe, man wird gelassener und findet so mehr zu seiner inneren Mitte. Wenn sich der Gedankensturm beruhigt ist wieder Platz für neue kreative Ideen. Das Denken wird klarer. Erst jetzt sind die eigenen Körpersignale besser zu verstehen.

10 einfache Tipps: Meditieren lernen, Meditation lernen

1. Ort
Suchen Sie sich einen Platz an dem Sie ungestört sind. Telefon und andere Störquellen einfach abschalten. Ich finde Meditieren auf einer grünen Wiese oder im Wald auch sehr passend.

2. Körperhaltung
Das Bild eines Yogi im Lotus-Sitz ist für viele abschreckend. Das muss nicht sein. Wichtig ist eine bequeme  Position zu finden. Der Schneidersitz ist eine Variante, es geht aber auch im Liegen oder im Sitzen. Für mich ist ein Sessel optimal. Ich setze mich auch nicht kerzengerade hin, die Haltung sollte angenehm sein. Leichtes Lächeln hilft. Die Augen können geschlossen werden oder offen bleiben und ohne bestimmten Fokus in die Weite schauen.

3. Musik
Manche mögen leise Meditationsmusik im Hintergrund. Für mich ist das nichts, ich mag es lieber Ruhig. Mit einer Ausnahme, im Wald schätze ich die Geräusche der Natur.

4. Atem
Lenken Sie nun die Aufmerksamkeit auf den Atem. Atmen sie langsam und tief durch die Nase in den Bauch ein. Achten Sie wie die frische Luft einströmt durch die Nase hinunter in die beiden Lungenflügel.
Beim Ausatmen können Sie die Entspannung aus dem Körper weichen lassen. Vielleicht möchten Sie dabei auch leise Summen. Die Vibrationen des Kehlkopfes verteilen sich im ganzen Oberkörper. Tut sehr gut.

5. Atemzüge zählen
Wenn es Ihnen schwer fällt zur Ruhe zu kommen, zählen Sie die Atemzüge. Das ist eine alte Meditationspraxis. Bei jedem Ausatmen zählen Sie leise “eins”, dann “zwei” hoch bis “fünf” dann fangen Sie wieder bei “eins” an. Wenn Ihre Gedanken abgedriftet sind und Sie schon bei 25 angekommen sind oder zu zählen aufgehört haben, fangen Sie einfach wieder bei “eins” an.

6. Kerze, Feuer – mit offenen Augen meditieren   
Feuer hat etwas faszinierendes. Sind Sie schon mal an einem Lagerfeuer gesessen und haben ganz versunken hinein gestarrt? Deshalb sind auch diese Kaminöfen mit großer Frontscheibe so angesagt. Feuer im Wohnzimmer hat was magisches.
Setzten Sie sich doch mal vor solch ein Feuer oder stellen Sie eine Kerze auf den Tisch und meditieren mit offenen Augen.

7. Gedanken
Gedanken sind im Alltag wichtig, sie helfen uns richtige Entscheidungen zu treffen. Hier beim Meditieren dürfen sie sich zurück halten. Der Gedankenlärm soll zur Ruhe kommen. Wenn Gedanken kommen, lassen wir sie weiterziehen wie die Wolken am Himmel. Hilfreich ist auch das Bild der Gedankenkiste. Wenn sich Gedanken aufdrängen die wichtig sind, packen Sie sie in eine Gedankentruhe. Nach der Meditation ist dann Zeit diese Truhe wieder zu öffnen und die Gedanken zuzulassen. Gedanken sind gut, nur nicht jetzt beim Meditieren.

8. Gefühle
Es ist schwer zu meditieren wenn durch starke Emotionen unsere Gedanken auf Hochtouren laufen, angeregt durch Trauer, Wut, Hass oder Angst . Emotionen sind körperlich spürbar, lenken Sie ihre Aufmerksamkeit in den Körper, weg von den Gedanken.
Wo spüre ich im Körper dieses Gefühl? Wie fühlt es sich an? Wie stark ist es?

9. Zeit
Starten Sie mit 10 Minuten und halten sie diese Zeit auch ein. Wenn Sie Lust auf mehr haben, kein Problem. Vielleicht möchten Sie die Meditationszeit auf 30 Minuten erhöhen. Lieber kurz und entspannt als lange und gestresst. Machen Sie es so wie es Ihnen gut tut. Manche meditieren eine Stunde am Tag andere mehrere Stunden. So bringen es tibetische Mönche auf mehrere zehntausend Stunden Meditationspraxis.
Versuchen Sie auch mal die 4×4 Atem-Meditation, sie dauert nur 16 Atemzüge.

10. Wiederholung
Meditieren Sie regelmäßig, am Besten jeden Tag. Vielleicht planen Sie in Ihrem Terminkalender feste Zeiten dafür ein. Probieren Sie es doch mal für 30 Tage aus und achten darauf was sich in Ihrem Leben geändert hat. Lieber regelmäßig und kurz als selten und dafür lange.

Meditieren sollte vor allem Freude machen. Gehen Sie es entspannt an. Genießen Sie es.
Meditieren ist leicht.

Yoga ist Meditation – Achtsamkeit in Bewegung – Körpermeditation
Eine weitere Möglichkeit um Meditieren zu lernen ist Yoga. Yoga ist sozusagen Meditation in Bewegung. Durch die Yoga – Übungen ist die Konzentration nach innen gerichtet, für Gedanken ist kein Platz. Im Yoga wird gewechselt zwischen Anspannung und Entspannung, der Körper wird gedehnt. Zwischen den Yoga – Übungen werden Ruhephasen eingehalten. Die Achtsamkeit wird in den Körper gelenkt.

Hier finden Sie zwei einfache Videoanleitungen aus dem Yoga:
Den Sonnengruss und die Fünf Tibeter Yoga – Übung

Yoga Sonnengruss – langsam und exakt

Die Fünf Tibeter (Yoga) – Übung #1
Die Fünf Tibeter (Yoga) – Übung #2
Die Fünf Tibeter (Yoga) – Übung #3
Die Fünf Tibeter (Yoga) – Übung #4
Die Fünf Tibeter (Yoga) – Übung #5

Das Heute jedoch- recht gelebt -
macht jedes Gestern
zu einem Traum voller Glück
und jedes Morgen
zu einer Vision voller Hoffnung.

Darum achte gut auf diesen Tag!«

Rumi auf einer Briefmarke, die außer in Afghanistan auch in Syrien, dem Iran und der Türkei verlegt wurde. Quelle: Wikimedia http://de.wikiquote.org/wiki/Datei:Stamp_from_Afghanistan_ honoring_Mawlana_Jalaluddin_ Balkhi_aka_Rumi.jpg

Diabetes wird von der Schulmedizin als unheilbare und fortschreitende Krankheit angesehen bei der sich die Insulin produzierenden Beta-Zellen reduzieren. Meist wird eine Ernährungsumstellung empfohlen und der “Zucker” wird mit Medikamenten eingestellt.

In der Studie wurde untersucht ob durch reduzieren der Energieaufnahme der Untergang der Beta-Zellen, wie auch die sogenannte Insulinresistenz der Körperzellen gestoppt werden und sogar zur Ausheilung gebracht werden kann. 
Resultat: Alle 11 Testpersonen waren nach acht Wochen geheilt.
Selbst drei Monate später waren sieben Teilnehmer noch frei von Diabetes.

Die Teilnehmer wurden für 8 Wochen auf Diät gesetzt, nur 600 kcal pro Tag waren erlaubt. Sie wurden vor der Studie untersucht, nach einer Woche sowie nach vier und acht Wochen. Erfasst wurde der Body-Mass-Index, Nüchtern-Blutzucker, die Funktion der Beta-Zellen, sowie die Insulinempfindlichkeit. Mittels Magnetresonanz wurde der Fettanteil der Bauchspeicheldrüse und Leber bestimmt.
Zum Vergleich untersuchten die Forscher acht Personen, die vom Alter und Gewicht zu den 11 Testpersonen passten und kein Typ-2-Diabetes hatten.

Bereits nach der ersten Woche hat sich bei allen der Nüchtern-Blutzucker-Spiegel normalisiert.
Die Insulinempfindlichkeit war gegenüber der Vergleichsgruppe sogar stark verbessert.
Ein Unterschied zeigte sich in der Verfettung von Leber und Bauchspeicheldrüse, die Forscher sehen darin einen direkten Zusammenhang zum Diabetes. Verschwindet das Fett an der Bauchspeicheldrüse, kann sie wieder normal arbeiten; Diabetes ist geheilt. Sportliche Aktivitäten sind nicht nötig.

Etwa 8 Millionen Menschen sind in Deutschland an Typ-2-Diabetes erkrankt. Das ist jeder zehnte.
Wie die Studie zeigt, könnten mit einer kalorienreduzierten Diät viele Diabetiker geheilt werden. Das in sehr kurzer Zeit.

Hier ein Video über die Entstehung und Auswirkungen zu Diabetes Typ2

www.youtube.com/watch?v=UnQE8cVS7Lw

Es gibt zwei Möglichkeiten:

1. Man geht zum Hausarzt und gibt die eigene Verantwortung bei ihm ab. Er wird ihnen vielleicht etwas über gesunde Ernährung erzählen und dann ein Medikament verschreiben und den “Zucker einzustellen”. Kurzfristig mag das sehr angenehm sein. Sie brauchen nichts zu ändern, das Leben geht weiter. Sie müssen nur eine Tablette einnehmen. Die Zuckerkrankheit bleibt bestehen. Für den Hausarzt ist es gut, sie werden ihm ihr Leben lang als Patient erhalten bleiben. Für Sie hat es riesige Nachteile, ihre Diabetes-Krankheit zeigt Wirkung; wie Schädigung der Blutgefäße, Nervenschädigung, schlecht heilende Wunden, Augenschäden sogar das Krebsrisiko steigt um 20%. Die Nebenwirkungen der Medikamente sind auch spürbar.
2. Sie übernehmen Verantwortung für Ihr Leben, gehen zum Arzt oder Ernährungsberater und lassen sich beraten. Diabetes ist heilbar!
   Vielleicht möchten sie ja für acht Wochen ein Diät-Experiment machen.

Fällt ihnen die Ernährungsumstellung schwer, so kann eine Hypnose-CD sehr hilfreich sein.
Im Hypnos-Verlag gibt es eine sehr gute Selbsthypnose-CD
Idealgewicht – Durch Selbsthypnosetraining den Weg zum Wunschkörper finden

Ist Essen und Ernährung für sie mit belastenden Emotionen verbunden, dann kann Hypnose – Therapie für sie etwas sein.
Wir suchen dann gemeinsam die Ursachen ihrer belastenden Gefühle und lösen sie auf. Der Erfolg ist sofort spürbar.

Dauerstress ist unangenehm und ungesund. Der Blutdruck steigt, das Immunsystem wird geschwächt und die Verdauung gelähmt.

1. Schlafen
   Zu wenig Schlaf fördert Stress. Unausgeschlafene sind oft schlecht gelaunt und leicht reizbar. Ein kurzes Nickerchen hilft enorm. Ich hab es persönlich in China erlebt, wie sich die Mitarbeiter in der Mittagspause auf ihr eigenes Kissen kuscheln und so am Schreibtisch ein Nickerchen machen. 20 Minuten Mittagsschlaf wirken besser als zwei Stunden mehr am Abend.
2. Sauerstoff tanken
   Gehen Sie kurz an die frische Luft und nehmen ein paar tiefe Atemzüge. So werden die Lungenbläschen mit frischem Sauerstoff gefüllt. Die Zellen tanken Sauerstoff auf und werden so wieder voll leistungsfähig.
3. Feueratem
   Tief einatmen durch die Nase und schnell durch den Mund wieder ausatmen. Das ganze mehrmals hintereinander. Die Veränderung ist sofort spürbar. Sie fühlen sich sofort besser und fitter.
4. Spaziergang
   Bewegung im Freien ist ideal. Das grün der Bäume und Wiesen fördert Entspannung. Frische Luft wird eingeatmet, die Sonnenstrahlen schützen vor depressiven Gefühlen. In eine Wiese legen und einige Minuten auf den blauen Himmel schauen wirkt auch sehr entspannend.
5. Laufen / Joggen
   Durch Bewegung baut der Körper schneller Stresshormone ab. Gleichzeitig werden Endorphine freigesetzt, das sind körpereigene Glücksstoffe die die Immunabwehr stärken und die Entspannung fördern.
6. Visualisierung
   Machen Sie eine Reise an einen schönen Ort, in Gedanken. Einfach Augen schließen und in Gedanken einen idealen Ort erschaffen um zu entspannen. Machen Sie diese inneren Bilder groß, bunt und laut.
7. Tee trinken
   Mal den Arbeitsplatz zu verlassen und sich in Ruhe einen Tee zu bereiten bringt einem wieder auf andere Gedanken und man kommt zur Ruhe. Die besten Einfälle kommen sowieso während einer Ruhephase.
8. Einen Freund anrufen
   Rufen Sie eine Freundin oder einen Freund an und sagen ihm was Sie besonders an ihm schätzen. Beide werden sich freuen, der eine weil er was nettes über sich hört und der andere weil es gut tut Komplimente zu geben.
9. Gesichtsmassage
   Für eine Massage braucht es normal eine zweite Person. Mit einer Gesichtsmassage kann man sich selber was Gutes tun. Klopfen kann auch sehr angenehm sein.
10. Ohrmassage
    Eine Ohrmassage stimuliert die Selbstheilungskräfte und fühlt sich wunderbar an.
    Sie massieren zwischen Zeigefinger und Daumen das Ohrläppchen, so fest dass es gerade nicht mehr schmerzt.
    Kreisen Sie bis das ganze Ohrläppchen angenehm warm wird.
    Dann wandern Sie Millimeter für Millimeter außen am Ohr hoch.
    Jetzt noch das Ohr ausstreifen.
    Ihre Ohren fühlen sich nun ganz warm an, sind angenehm durchblutet und Sie haben unzählige Akupressurpunkte angeregt.
11. Lachen
    Lachen wirkt sich positiv auf unser Befinden aus. Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol werden gesenkt und stattdessen Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin ausgeschüttet. Sogar die Schmerzempfindlichkeit sinkt.
    Schauen Sie ein witziges Video oder lesen einige Witze
    Lachende Babys

    www.youtube.com/watch?v=9MzeoSIMb8Q

    Mr. Bean im Schwimmbad

    www.youtube.com/watch?v=gZujYUcY5xc

    
    Werner Meier zum Thema Wasser und Entspannung

    www.youtube.com/watch?v=fdVJOdeBzPg

    
    Bodo Wartke – Da muss er durch

    www.youtube.com/watch?v=vw_ECJKdNcE

    
    Wenn man’s halt hat …
    Ein saudischer Student in Berlin schickt seinem Vater eine eMail: Lieber Vater, Berlin ist wundervoll, die Leute sind nett und es gefällt mir hier gut. Aber, lieber Vater, ich schäme mich immer ein wenig, wenn ich mit meinem goldenen Ferrari 599GTB an der Uni erscheine, während alle Mitstudenten und Lehrer mit dem Zug kommen. Dein Sohn Nasser.
    Der Vater antwortet umgehend: Lieber Sohn, ich habe 20 Millionen US Dollar angewiesen. Bitte höre sofort damit auf, unsere Familie zu beschämen und kaufe dir auch einen Zug.
    In Liebe, dein Vater.

12. Gedanken lenken
    Belastend wirkt zum Beispiel, unentwegt an die Zukunft zu denken oder sich wegen vergangener Situationen zu grämen. In der Gegenwart liegt der Schlüssel zu Ruhe und Glück.

Angst ist wichtig

Dabei ist Angst ein sinnvolles wichtiges Gefühl. Sie hilft uns beim Überleben. Es ist ein uraltes Überlebensprogramm.

Stellen Sie Sich vor Sie sind ein Steinzeitmensch und streifen durch die Steppe Afrikas auf Suche nach Nahrung. Plötzlich steht ein Säbelzahntiger vor Ihnen.
Eine reale Bedrohung. Hier macht die Angst Sinn. Sie ist stimmig und angebracht. Jetzt geht es ans Eingemachte. Alles andere wird unwichtig. Der Körper schaltet um auf sein Notfallprogramm. Nennen wir es “Stress”.
Puls und Blutdruck steigen, Stresshormone werden ausgeschüttet und die Verdauung wird gedrosselt. Für die nächste Aktion wird alle Energie vom Körper gebündelt – Flucht oder Kampf.
Alles andere ist unwichtig. Selbst etwas so wichtiges wie binomische Formeln oder Vokabeln sind im Augenblick egal.
Angenommen der Steinzeitmensch entscheidet sich für Flucht. Er rennt um sein Leben und schafft es zu entkommen. Endlich in Sicherheit, liegt er in der Wiese und kann sich von diesem Ereignis erholen. Durch die körperliche Anstrengung während der Flucht und die folgende Ruhephase werden die Stresshormone wieder abgebaut. Sein Körper kann sich wieder entspannen und umschalten auf Normalbetrieb. Solche Stressmomente sind im Leben eines Steinzeitmenschen eher selten, beim modernen Menschen scheinen sie alltäglich.

Gesunde Anspannung
Leichte Anspannung vor einer Prüfung ist hilfreich, man arbeitet konzentrierter und mit mehr Energie, ist nicht so leicht abgelenkt und ist Leistungsfähiger.
Ein Zu viel ist jedoch belastend und sollte vermieden werden.
Unvorbereitet in eine Prüfung zu gehen löst Angst vor den Konsequenzen aus, hier macht ein Angstgefühl Sinn.
Trotz guter Vorbereitung Angst zu spüren macht keinen Sinn.
Das Gefühl passt nicht zur Situation.
In der Hypnose – Therapie kann die Ursache dieses unstimmigen Gefühles aufgedeckt und vom Nervensystem entkoppelt werden. Der Erfolg ist sofort spürbar.

Um gelassener mit Prüfungen umzugehen zeige ich Ihnen einige sehr wirkungsvolle Werkzeuge.
Einerseits sind es Techniken um keine Angstgefühle zu erzeugen andererseits um Stress abzubauen und so schnell wieder einen klaren Kopf zu bekommen.

Kurzfristige Werkzeuge:

Denken

Was denke ich gerade?
Gedanken lösen Emotionen aus, die sind im Körper spürbar.
Das Gehirn kann nicht unterscheiden ob es sich um ein reelles Ereignis im Außen handelt oder ob es nur durch Gedanken erschaffen wurde.

Versuchen sie doch mal den Zitronentest
Stellen Sie sich vor,
Sie nehmen eine reife Zitrone in die Hand, spüren die Oberfläche der Zitrone. Wie riecht sie? Legen Sie sie auf ein Brett und schneiden sie mit einem scharfen Messer in zwei Teile. Der Saft spritzt und einige Tropfen purzeln auf das Brett. Der Duft einer frisch angeschnittenen Zitrone umgibt Sie. Sie nehmen eine Hälfte in die Hand, schauen sie an und führen sie langsam an den Mund. Sie öffnen den Mund und beißen in die Zitrone. Der Saft spritzt in Ihrem Mund und fließt über die Zunge. Sie spüren das Fruchtfleisch. Der angenehme Geschmack einer Zitrone liegt im Mund.
Hat sich in Ihrem Mund etwas verändert?
Fließt mehr Speichel?
Die Mundwinkel?
Diese wenigen Buchstaben verändern Materie, nämlich Ihren Körper.
Genauso kann der Körper mit Hilfe der Gedanken in eine positiven oder negativen Zustand gebracht werden.
Prüfungsangst entsteht im Kopf.
Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle, positive Gedanken erzeugen positive Gefühle.
Achten Sie auf Ihre Gedanken denn sie werden Realität!

Negative Sätze hinterfragen und durch positive realistische Gedanken ersetzen

• “Mir fällt bestimmt nichts ein.”
  Besser: “Ich bin gut vorbereitet, mein Unterbewusstsein wird mir die richtigen Antworten liefern.”
• “Wenn ich nicht bestehe ist das eine Katastrophe.”
  Wie soll man so ruhig und gelassen bleiben wenn der Säbelzahntieger vor einem steht.
  Besser: “Ich bin gut vorbereitet. Wenn ich durchfalle kann ich die Prüfung wiederholen.”
• “Ich muss sicher auftreten und darf nicht stottern, sonst verheizen mich die Prüfer.”
  Besser: Etwas Aufregung ist ganz normal. Die Prüfer wissen das. Es ist ihr Alltag. Im Grunde wollen auch sie, dass der Prüfling erfolgreich ist. Sie sind freundlich und oft sogar sehr hilfsbereit. Sich Zeit nehmen für die Antwort ist OK. Auch Rückfragen sind sicher willkommen.
• “Ich darf keinen Fehler machen.”
  Wer von sich verlangt alles 100%ig zu machen, versetzt sich sehr unter Stress.

In meiner Technikerausbildung half mir die Aussage “Vier ist geschafft, geschafft ist gut, also zwei” sehr beruhigend. Mit einer vier habe ich die Prüfung geschafft und das ist gut, gut ist also doch wieder eine zwei. Das beruhigt und entspannt. So wird es meist doch eine viel bessere Note

• “Wenn ich durchfalle bin ich ein Versager.”
  Dieser absolute Gedanke erzeugt viel Druck. Und stimmt definitiv so nicht.
  Besser: “Ich hab in meinem Leben schon sehr viel erreicht, viele Prüfungen bestanden.”

Hilfreich ist es sich auch den schlimmsten anzunehmenden Fall in Gedanken durchzugehen.

Sterbe ich wenn ich durchfalle? Sicher nicht.
Muss ich ins Gefängnis? Sicher nicht.
Verlassen mich dann meine Freunde? Sicher nicht.

Diese Gedanken bringen die Katastrophe auf eine realistischere Ebene, das beruhigt.

Bewusst in einen guten Zustand wechseln.

Eine sehr gute Strategie ist sich bewusst in einen guten Zustand zu versetzen.
Geht das denn? Es ist leichter als Sie Denken. Mit der Prüfungsangst haben Sie es schon in umgekehrter Weise geschafft. Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle, die wiederum belastende Gedanken und so weiter. Die Spirale dreht sich in Richtung Stress und Angst. Lassen Sie uns die Spirale umdrehen und so mehr in Richtung Freude und Gelassenheit zu kommen.

Positiver Ereignisse aus der Vergangenheit Visualisieren

Um sich in einen Positiven Zustand zu versetzen Ziel ist es sich mit allen Sinnen in einem positiven Ereignis hinzugeben.
Folgende Fragen helfen:

• Bei welchem Ereignis war ich voll guter Energie?
• Wo war ich sehr erfolgreich?
• Was gab mir ein sehr gutes Gefühl?
• Wo und wann war ich in Top Form?
• Wo erbrachte ich eine Bestleistung?

Ein passendes Ereignis gefunden? Jetzt tauchen sie mit allen Sinnen ein. So als ob Sie es selbst noch mal erleben.
Was sehe ich? Was höre ich? Was fühle ich? Wie riecht, schmeckt es? Welche Gedanken habe ich?

Ich zeige Ihnen anhand eines Beispieles:
Der Franzi nimmt seine erfolgreiche Gipfelbesteigung.
Er setzt sich entspannt auf einen Stuhl, schließt die Augen und nimmt einige tiefe Atemzüge.
Jetzt taucht er mit allen Sinnen in seine Gipfelbesteigung ein.
Er stellt sich vor wie er oben auf dem Gipfel ankommt, er ist außer Atem. Die letzten Schritte noch bis zum Gipfel. Die Freude ist riesengroß, ich hab es geschafft. Der weite Blick über den Horizont ist grandios. Der kühle Wind bläst ihm durch die Haare. Die Luft ist frisch und es riecht nach Berg. Ein großartiges Gefühl.

Wenn Sie sich in Ihr Ereignis mit allen Sinnen hingeben, es groß und bunt machen, kann Ihr Körper nicht anders, als in einen positiven Zustand zu wechseln.

Lachen

Lachen ist die beste Medizin, sagt schon der Volksmund.
Lachen entspannt und versetzt den ganzen Organismus in einen positiven Zustand. Der Körper schüttet Hormone aus, die für gute Laune sorgen. Auch wenn Ihnen nicht zum Lachen ist, machen Sie es einfach. Ihr Körper wird auch so in eine positive Haltung kommen. Es ist einfach und schnell. Statt kurz vor der Prüfung noch sinnlos zu büffeln, erzählen sie sich gegenseitig Witze oder lesen welche. Schauen Sie ein witziges Video an.

In Gedanken die Prüfung simulieren

Die Prüfung in Gedanken vorab durchzugehen nimmt einem die Angst vor dem Ersten mal. Die Angst vor dem Ungewissen weicht. Die Situation ist nicht mehr neu sondern bekannt. Man weiß damit umzugehen.
Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl, nehmen ein paar tiefe Atemzüge und schließen die Augen.
Gehen Sie in Gedanken den Prüfungstag Schritt für Schritt durch. So wie Sie es gerne haben möchten. Es liegt in Ihrer Hand was alles passieren soll. Alle Sinne sind erwünscht. Geräusche, Bilder, Gerüche, Empfindungen, Gedanken. Machen Sie es groß, laut und bunt.
Beginnen Sie beim Aufstehen, Frühstück, Anreise. Sie betreten das Prüfungsgebäude, den Prüfungsraum. Gehen Sie die Prüfung selbst im Detail durch. Die Freude nach der Prüfung. Alles ist optimal gelaufen.
Je öfter Sie die Prüfung durchgehen desto sicherer werden Sie später sein. Sie können Details ändern oder auch verschiedenes ausprobieren.
Was passiert wenn mich der Prüfer böse anschaut oder etwas unerwartetes sagt?
Was wenn ich zu stottern anfange?
Wenn ich auf eine Frage nicht sofort antworten kann?
Sie gestalten Ihren idealen Prüfungsablauf.

Meiden belastender Themen von Außen

Sie sind gut drauf, kommen zur Prüfung und einer prahlt wie toll er vorbereitet ist und er weis alles. Schon fühlt man sich wie der Kleine der nicht so gut ist und die belastenden Gefühle kommen wieder. Oder der andere, der laut das Horrorszenario herunter betet und den Prüfer als Monster erscheinen lässt.
In angespannten Situationen ist man für negative Äußerungen von anderen offen. Sie ziehen einen förmlich runter.
Meiden Sie Miesmacher, Nörgler und Pessimisten wie die Pest und besonders vor Prüfungen.

Gedanken auf ein Thema lenken

Dazu kann man auch Meditieren sagen.
Meditation ist konzentriertes nachdenken und überlegen über ein bestimmtes Thema. Man kann dazu auch Achtsamkeit sagen. Mehr nicht!
Sie wirkt sich positiv auf den Körper aus. Blutdruck und Puls sinken. Sogar das Gedächtnis wird durch regelmäßige Meditation besser.
Ich habe für mich eine Meditationstechnik entwickelt die passend für unseren Alltag sehr kurz ist und immer und überall praktiziert werden kann.

Die “Vier mal vier Atem Meditation”

Malen

Lenken Sie sich ab indem sie anfangen zu malen. Kritzeln Sie darauf los oder zeichnen einfache Strichmännchen, auch Spiralen oder was Ihnen in den Sinn kommt. Hauptsache einfach und es lenkt ab.
Hilft die Aufmerksamkeit auf etwas einfaches zu lenken.

Panzerglas

Lassen Sie sich in Prüfungen leicht ablenken? Fühlen Sie sich ungeschützt?
Bauen Sie in Gedanken eine Schutzschicht aus Panzerglas auf!
Dieses Panzerglas hat besondere Eigenschaften. Es schützt vor allem Belastendem von außen, alles sinnvolle und wichtige kommt durch.
Nehmen Sie den Platz um sich herum wahr. Wie groß soll meine Schutzhülle sein? Welche Form? Würfel, Glocke …..
Wie fühlt es sich an, so sicher und geborgen?

Glücksbringer

Mit einem Glücksbringer schreibt man bessere Ergebnisse, fanden Forscher in einer Studie heraus. Sogar Golfspieler spielen besser mit ihrem Glücksball.
Was kann Ihr Glücksbringer sein? Ein schöner Stein, eine Figur, eine Münze, ein Bild, …. ?

Körper

Bewegung

Bewegen hilft um Stress-Symptome abzubauen. Machen sie Sport vor Prüfungen. Joggen oder schnelles Gehen ist eine bewährte Methode. Sehr hilfreich und wohltuend.
Wenn Sie dazu noch Ihre Gedanken in eine positive Richtung lenken, schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
Ist keine Zeit mehr für Sport hilft auch hüpfen und tippeln auf der Stelle.

Ohrmassage

Massieren der Ohren stimuliert viele Nerven, die Durchblutung steigt.
Fangen Sie bei den Ohrläppchen an. Daumen hinter dem Läppchen, Zeigefinger vorne. Am Besten beide Ohren gleichzeitig. Kneten Sie so lange bis es angenehm warm wird. Wandern Sie langsam höher bis sich das ganze Ohr warm anfühlt

Händereiben

Reiben der Handinnenseiten für einige Minuten regt die Durchblutung an und steigert die Energie.

Thymusdrüse

Sie wird als das Gehirn der körpereigenen Abwehr bezeichnet. Es liegt hinter dem Brustbein. Durch leichtes klopfen auf die Brust wird die Thymusdrüse angeregt. Nach einigen Minuten ist spürbar wie sich Energie und Kraft im Körper steigert und ein entspanntes Gefühl aufkommt.

Entspannung

Langfristig ist es sinnvoll eine Entspannungstechnik zu lernen und sie auch im Alltag zu leben.
Es gibt sehr viele unterschiedliche Methoden.
Ich zeigen Ihnen einige die mir sehr gut gefallen haben. Krankenkassen bezahlen oder bezuschussen viele dieser Kurse. Oft verschicken sie auch Audio-CD’s mit einer Anleitung. Auch im Internet finden Sie gute Anleitungen dazu.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode die auf Selbstsuggestionen beruht. Ziel ist es sich tief zu entspannen und so mehr Gelassenheit zu erreichen. Sie wurde von dem Hypnosetherapeuten Heinrich Schultz vor über 70 Jahren auf der Grundlage der Hypnose entwickelt.
Autogenes Training, das Wort Training sagt es schon, muss regelmäßig geübt werden. Einige Tage vor einer Prüfung damit zu beginnen ist zu spät. Die entspannende Wirkung ist sehr gut und wissenschaftlich erwiesen.
Die Apotheken-Umschau bietet dazu einen kostenlosen Video Kurs:

Progressive Muskelentspannung – Muskelrelaxation

Durch gezieltes anspannen und lockern eines Muskels lernt der Körper den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung kennen. Mit wenig Übung kann sehr schnell über die Muskelanspannung in einen entspannten Zustand gewechselt werden.
Bei der Techniker Krankenkasse finden Sie eine kostenlose Anleitung und Audio Dateiten zum Anhören. Link hier klicken

Checkliste – Wann professionelle Unterstützung gegen die Prüfungsangst sinnvoll ist:

• Überfluten Sie immer wieder Negative Gefühle? Finden Sie nicht mehr alleine aus diesem Teufelskreis heraus?
• Sie bekommen die Prüfungsangst einfach nicht in den Griff?
• Hindert Sie die Angst vor der Prüfung, sich gut vorzubereiten?
• Reagieren Sie in Prüfungen panisch und möchten am liebsten flüchten?
• Sie suchen laufend Ausreden um Prüfungen zu vermeiden und stehen sich so selbst im Weg?
• Sie wollen endlich Ihre Prüfungsangst los werden?

Wenn Sie bei der einen oder anderen Frage mit “ja” geantwortet haben, dann kann Hypnose-Therapie etwas für Sie sein. Hier wird die Ursache gesucht. Der Erfolg ist sofort spürbar.

Melden Sie Sich rechtzeitig bei mir. So können Sie sich noch stressfrei und in Ruhe auf die Prüfung vorbereiten.

Für ein kostenloses Beratungsgespräch rufen Sie mich in meiner Praxis an:
Telefon: +49 (0) 8071 / 922 53 53

Alternativ können Sie mir auch gerne ein Email schicken.
Hier finden sie meine Kontaktdaten: Kontakt